Prenet blogg

    Arkiv


    Kategorier


    Taggar

    10 tips på hur du håller vikten i sommar

    10 tips på hur du håller vikten i sommar
    Nu är äntligen sommaren här och långa härliga semesterdagar ligger framför oss. När semestern kommer väljer dock många att slappna av både när det gäller motion och kaloriintag, vilket är en helt naturlig reaktion.

    Vi på Prenet brukar därför så här års påminna om hur du relativt enkelt kan hålla semesterkilona borta och ha koll på läget. Vi ger dig 10 bra tips som hjälper dig på vägen och som kan vara bra att ha som stöd om det känns tungt vissa dagar. Men glöm inte bort att också njuta av både lata dagar och goda måltider vid grillen.


    Vi på Prenet önskar dig en skön sommar!


    Prenets sommartips

    1. Bestäm dig för en vikt du vill hålla.
    2. Väg dig varje morgon.
    3. Om du gått upp mer än 2 kg, lägger du in några Prenetmål igen.
    4. Ät frukost, lunch och middag (med protein för längre mättnad). Tugga långsamt... och njut medvetet!
    5. Drick 1 liter osötad vätska före kl 12 och nästa liter före kl 18.
    6. När du är sugen: drick! (tips: borsta tänderna, pressa tumme mot pekfingret eller pressa hakan mellan tumme och pekfinger och räkna till 100 – suget brukar försvinna).
    7. Om suget inte släpper: tugga på ett korn chilipeppar.(du glömmer suget!)
    8. Om du behöver ett mellanmål tar du en paprika eller morot.(ät hellre frukt till måltiderna)
    9. Ät en portion, ta inte om.
    10. Cykla, simma, promenera – huvudsaken att du motionerar en timma om dagen.

    Dela

    Posta en kommentar