Prenet blogg

    Arkiv


    Kategorier


    Taggar

    RSS
    Ät rätt och minska i vikt

    Ät rätt och minska i vikt

    Att äta rätt är minst lika viktigt som regelbunden motion för att nå ett önskat vikminskningsresultat. Men hur ska man äta för att äta rätt? Det gäller att äta protein till varje måltid, äta nyttigt fett och så lite snabba kolhydrater som möjligt. Hemligheten för att må bra är att äta en balanserad kost. Minskar du drastiskt på alla kolhydrater, känner kroppen av det och sötsuget kommer som ett brev på posten. Förr eller senare.
    [Läs mer...]
    Lär dig hantera den farliga stressen

    Lär dig hantera den farliga stressen

    Det är fullt förståeligt att det i tider som dessa ligger nära till hands att skjuta på nyårslöftet ännu ett år, men med det beslutet blir både din fysiska och psykiska hälsa lidande. Självklart är det svårt att i stressiga tider med många frestelser hålla sig till sin vanliga träning och diet, vilket kan vara en stressfaktor i sig. Vetenskapliga studier visar på att Mindfullness hjälper mot stress och minskar kortisolmängden i kroppen.
    [Läs mer...]
    Ta 2 minuter för att undvika diabetes

    Ta 2 minuter för att undvika diabetes

    Den vanligaste ursäkten till att hoppa över träning är att ”jag har inte tid”, men oavsett hur fullspäckat ens schema är borde alla ha tid med 2 minuters träning i veckan. För nu har skotska forskare fastslagit att endast 2 minuters högintensiv träning minskar risken för diabetes hos överviktiga personer.
    [Läs mer...]
    Kickstarta hösten med Prenet och några enkla tips!

    Kickstarta hösten med Prenet och några enkla tips!

    Den 23 september var det Höstdagjämning. Prick 02:29. Hösten är här och skolor och jobb har kommit i gång på allvar. Mycket känns nytt och motivationen att ta tag i en sundare livsstil vaknar åter till liv efter den fina sommarens många utsvävningar. Nu efter sommaren är det många som känner sig frustrerade över att vikten gått upp igen. Det är kanske inte första gången du vill minska midje...
    [Läs mer...]
    Kvarg är bra för hälsan!

    Kvarg är bra för hälsan!

    Kvarg är ett mycket bra livsmedel om du väljer den hälsosamma varianten utan tillsatt socker. Det har blivit populärt att äta kvarg eftersom det innehåller mycket protein och kalcium. Kvarg produceras genom att man låter mjölk koagulera med hjälp av mjölksyrabakterier. De fasta beståndsdelarna skiljs sedan från de flytande. Den flytande delen är vassle som kommer till användning inom livsmedelindustrin bl.a till sportdr...
    [Läs mer...]
    Håll vikten med Prenet i sommar

    Håll vikten med Prenet i sommar

    Nu är äntligen sommaren här och långa härliga semesterdagar ligger framför oss. När semestern kommer väljer dock många att slappna av både när det gäller motion och kaloriintag, vilket är en helt naturlig reaktion. Men det går att med relativt enkla sätt hålla semesterkilona borta och ha koll på läget. Ett bra sätt är att veckovis registrera vikten och även hålla koll på mid...
    [Läs mer...]
    Gå ner i vikt med mental träning

    Gå ner i vikt med mental träning

    Vi är oftast inte medvetna om att tankar och känslor styr vårt beteende. Det handlar inte om att "antingen så lyckas man eller så misslyckas man". Livet är inte svart eller vitt. Ibland ger man upp, man orkar inte längre eller man tappar motivationen. Det är vanligt och normalt. Det är här Prenets mentala träning och din coach finns tillhands för att stötta och peppa dig! För att gå ner i vikt med hjälp av me...
    [Läs mer...]
    Vill du förändra ditt liv? Ta hjälp av en hälsocoach.

    Vill du förändra ditt liv? Ta hjälp av en hälsocoach.

    Är du i behov av att göra förändringar i ditt liv? Du kanske vill sluta röka, börja träna, gå ner i vikt eller leva ett mindre stressat liv. Då kan en hälsocoach vara något för dig. Gamla vanor är svåra att bryta och ibland gör de att man lever ett liv som man inte är riktigt nöjd med. Då kan det vara bra med någon utifrån som kan ge den motivation och ork som gör att man lyckas hi...
    [Läs mer...]
    Fyra saker som får dig att gå ner i vikt nu när våren är här

    Fyra saker som får dig att gå ner i vikt nu när våren är här

    Nu när våren har kommit kan det bli allt svårare att motivera sig för att gå till gymmet. Men då kan det vara bra att hitta alternativ till träningen istället för att hoppa över motionen helt. Arbeta i trädgården, lek med barnen eller gör något annat som känns roligt och gör nytta. Vi tipsar om fyra saker som bränner kalorier och får att dig att gå ner i vikt. Gör din trädgå...
    [Läs mer...]