Vårt program

Måltidsprogram

Start - Inledningsfasen

De två första dagarna dricker du dagligen 5 portioner Prenet GO (en portion var 3:e timme). Drycken innehåller all näring du behöver. Det enda du skall tänka på är att dessutom dricka minst 2 liter osötad dryck. Det blir en märkbar viktminskning de två första dagarna, eftersom kroppen gör sig av med mycket vatten. Man känner sig snabbt lättare och motivationen att fortsätta till nästa fas - fettminskningsfasen - ökar.

Fettminskningsfasen

Från och med den tredje dagen ska du äta tre mål per dag. En av måltiderna komponerar du själv enligt Prenetmodellen och enligt de individuella riktlinjer du fått av din rådgivare. Måltidens energi, kolhydrat- och proteininnehåll anpassas efter dina BIA-värden. För att underlätta omställningen till nya matvanor ersätter du en tid framöver två av dagens tre mål med en näringsdryck, Prenet BAS. Den innehåller allt du behöver, bla långsamma kolhydrater och fullvärdigt mjölkprotein som ger den långa mättnadskänslan. De långsamma kolhydraterna i Prenet BAS ger ett lågt insulinsvar och därför kan fettförbränningen pågå i många timmar. Att lära sig måltidsordning är en betydelsefull del i Prenets program.

Fettminskningsfasen varar olika länge, beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt. Att bli av med 0,5-1 kg fett per vecka är en realistisk målsättning. Under denna period går du varannan vecka till din rådgivare för BIA-mätning och individuell rådgivning.

Deltar du i Prenetprogrammets gruppträffar, möter du rådgivaren varje vecka, och gör BIA mätning var 4:e vecka.

Anpassningsfas

När du nått ca 80% av önskad fettminskning, övergår du till att komponera två egna måltider och du dricker nu bara en Prenet BAS måltid per dag. Din kroppssammansättning bestämmer fortfarande hur mycket just du måste äta. Även under denna period behöver du stöd för att stabilisera de nya vanorna och går därför regelbundet till din rådgivare för BIA-mätning var 4:e eller 6:e vecka.

Deltagare i Prenetprogrammets gruppträffar möter rådgivaren varje vecka.

Stabiliseringsfas

BIA-resultaten visar att din kropp nu uppnått den optimala fördelningen av muskler, vätska och fett. Du äter tre balanserade måltider om dagen enligt Prenet-modellen. Det känns nu naturligt att äta sunt och näringsriktigt.

Mål - Uppföljning

För att du varaktigt ska kunna behålla din nya vikt och för att bevaka den optimala fördelningen av muskler, vätska och fett, rekommenderar vi att du går på kontroll med BIA-mätning två till tre gånger per år.

Naturligtvis skall du fortsätta din regelbundna motion och äta tre balanserade måltider om dagen enligt Prenet-modellen.

Flexibilitet

Det är lättare att gå ner i vikt om du följer hela Prenetprogrammet.

Men speciella omständigheter kanske medför att du behöver ett "skräddarsytt" program. Tillsammans med din rådgivare har du möjlighet att anpassa Prenetprogrammet efter dina behov. Du kan t ex välja mellan Prenet Individ och Prenet Grupp.