Har du inte kommit igång med träningen som du tänkt? Passa då på att flytta ut din träning utomhus - forskning visar att det ger en starkare positiv känsla av förnyelse och ökar engagemanget.
En undersökning gjord av Europeiska Centret för Miljö och Hälsa visar att träna utomhus ger dig mer energi, gör dig friskare och mindre stressad jämfört med om du tränar inomhus. Det fanns också klara fysiska och psykiska fördelar, för att vi känner oss starkare och därför tränar hårdare.
5 bra skäl att träna utomhus:
- Det är gratis, och du kan variera din träning och anpassa den efter dina egna tider.
- Utomhusträning är ofta skonsammare för leder och knän än inomhusträning.
- Kombinationen träning och frisk luft hjälper dig sova bättre.
- Du tankar D-vitamin genom att vistas i solen.
- Att vistas ute i natur gör dig piggare och du får mer energi.
Förslag på utomhusträning
- Powerwalking
- Joggning
- Utegym
- Cykling
- Stavgång
- Inlines/Rullskridskor
Många träningsanläggningar erbjuder också utomhusträning med pass eller i grupp. Kolla med ditt gym, eller närliggande gym vad de har som kan passa.