Påsken är för många en av årets höjdpunkter – ljusare dagar, ledighet och självklart en massa god mat! Men för dig som har kommit igång med en hälsosammare livsstil eller följer ett viktminskningsprogram, kan tanken på påskbuffén kännas lite utmanande. Hur ska man njuta utan att tappa kontrollen?
Det goda nyheten är: det går alldeles utmärkt att fira påsk – och njuta – utan att spåra ur.
Här kommer några tips från våra hälsorådgivare på Prenet för hur du kan tänka kring påskmaten och samtidigt hålla fast vid dina mål:
1. Välj dina favoriter – medvetet
Du behöver inte äta allt på påskbordet. Välj det du verkligen gillar och hoppa över resten. Gillar du ägg, lax eller sill? Ta lite mer av det! Mindre intresserad av potatisgratäng eller söta efterrätter? Då kan du låta dem vara.
2. Fokusera på protein och grönt
Ägg, kyckling, lax, sill – många klassiska påskrätter är faktiskt rika på protein och passar utmärkt i en balanserad kost. Komplettera gärna med fräscha sallader, rostade grönsaker eller en kall yoghurtsås.
3. Påskgodis? Absolut – men med måtta
Det är helt okej att ta en liten påskhare av choklad eller några godisbitar – du behöver inte förbjuda dig själv. Det handlar om att njuta lagom. Ett bra tips är att bestämma i förväg hur mycket godis du vill äta och sedan hålla dig till det.
4. Tänk på drycken
Dryck glöms lätt bort men kan påverka både energiintaget och hur du mår. Välj gärna vatten, kolsyrat eller med citron, och var medveten om mängden alkohol eller läsk om det ingår i ditt påskfirande.
5. Kom ihåg – det är helheten som räknas
En påskmiddag förändrar inte allt. Det är dina vanor över tid som gör skillnad, inte en enskild måltid. Så tillåt dig att njuta, känna påskglädje och vara snäll mot dig själv. Livsstilsförändringar handlar om hållbarhet – inte perfektion.
Ta med dig det här efter påsk
När påsken är över – ta ett par minuter att reflektera:
Hur kändes det att fira på ett mer medvetet sätt? Vad vill du ta med dig framåt?
Vi på Prenet finns här för att stötta dig på din resa – oavsett var du befinner dig.
Glad påsk önskar vi dig!🐣