Hösten är här och tiden för mys i soffan har börjat. Efter en lång vecka är det en skön avslappning att ta det lugnt framför tvn och unna sig något gott. Ofta blir ju något gott även något av det onyttigare slaget. Spontant kanske det är lätt att se alla snacks som onyttiga och många är det, men det spelar faktiskt roll vad du väljer då kalori-innehållet kan variera stort. Tänk även på att mängden kan spela stor roll, så försök hitta ett sätt att äta lite mindre. Tips kan vara att äta en bra middag innan, bestämma att man bara får välja 15 godisbitar var eller lägga chipsen i en mindre skål så att de tar slut. Visst är det lite så att de första tuggorna är som godast? Sen blir det lite lätt slentrian och man äter så länge det finns kvar. Tänk även på att testa lite nyttigare alternativ som frukt t.ex. Så här på hösten är det säsong för satsumas/clementiner som kan vara väl så gott.

Popcorn

Antal kalorier: ca 400 kalorier i en påse (100g)
”Rätt gjorda popcornen är fettsnåla och du får dessutom stor volym jämfört med chips och nötter.”

Chips

Antal kalorier: 1575 kalorier i en påse (300g)
”Chips kan vara förförande gott men innehåller både mycket fett och kalorier. Är man hungrig är det också lätt att äta väldigt mycket.

Salta pinnar

Antal kalorier: 360 kalorier i en liten påse (100g)
”Pinnarna är fettsnåla och ger mycket smak. Ett bra alternativ för lite färre kalorier.”

Jordnötter/cashewnötter

Antal kalorier: ca 1070 kalorier i en påse jordnötter (175g), ca 1030 kalorier i en påse cashewnötter (175 g)
”Nackdelen med nötter är att de innehåller mycket fett och kalorier, fördelen är att de innehåller proteiner och bra fetter. Nötter är ett bra livsmedel men äter man dem som snacks så äter man för mycket.”

Frukt

Antal kalorier: ca 100 kalorier per portion (200 g)
” Frukt innehåller vitaminer och bra fibrer och ger större volym för kalorierna än godis. Välj god frukt efter säsong och skär i små bitar.”

Glass

Antal kalorier: ca 180 kalorier i en portion lätt vaniljglass (150 g), ca 350 kalorier i en portion godisglass (150 g)
”Glass är ett bättre alternativ än godis. Det är dock vanligtvis ganska mycket socker och fett i glass. Undvik glass med massa söta tillsatser som chokladbitar eller godis. Sorbet är också ett bra alternativ.”

Choklad

Antal kalorier: ca 1050 kalorier i en chokladkaka (200 g)
”Ljus choklad innehåller mycket socker och fett och mörk choklad innehåller något mindre socker. Men båda innehåller rejält med kalorier vilket gör dem till en riktig kaloribomb om man äter för mycket.”

Godis

Antal kalorier: ca 260 kalorier per dl, i en påse (1 kilo) ryms 3 500 kalorier
”Det är bara socker och kalorier i godis. Äter man bara några bitar är det ingen fara men äter man mycket blir kalorimängden stor. Tänkt på att bara köpa hem så många bitar som du vill äta.”